top of page
מיינדפולנס
מה זה מיינדפולנס ?
מיינדפולנס - מודעות קשובה הוא האפשרות להיות נוכח ומרוכז בהווה ובמה שקורה כרגע מבלי שיפוטיות והסחות דעת. אנחנו יכולים להיות נוכחים ומרוכזים כלפי חוץ - לעבר מה שקורה מחוץ לנו, או כלפי פנים - לעבר מה שקורה לנו בתוכנו. מיינדפולנס מכוון אותנו מתוך מודעות להווה ולמה שקורה עכשיו מעבר לזכרונות עבר או מחשבות על העתיד. מיינדפולנס מלמד אותנו לא להיות שיפוטיים. במקום לתפוס דברים באופן שלילי או חיובי הוא מלמד אותנו פשוט לחקור אותם מתוך סקרנות. המיינדפולנס מלמד אותנו לכוון את הקשיבות שלנו לכאן ועכשיו ולא למחשבות אוטומטיות ושיפוטיות. מדיטציה היא אחת הדרכים ללמוד ולתרגל מיינדפולנס. מיינדפולנס לא מבטל מתח או כעס או תסכול. הוא רק מאפשר לנו להיות מודעים למחשבות ורגשות לא נעימים ונותן לנו בחירה איך לפעול במקום שהמחשבות והרגשות ישלטו בנו ויובילו אותנו. תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו להתמקד ולהתבונן בכאן ועכשיו ולקבל אותם כמו שהם, הוא מאפשר לנו לא לפעול באופן אוטומטי או לדחות את מה שקורה אלא לחוות את מה שקורה עכשיו, הוא מאפשר לנו להבחין בהתנהגויות שיפוטיות ונמנעות ולקבל את מה שבא, לחזק את יכולת ההתבוננות שלנו ולראות את החיים ואת מה שקורה כמו שהם , הוא מאפשר לנו להיות מחוברים לעצמנו ושלווים. תרגול מיינדפולנס עשוי לעזור להפחתת תסמינים של דיכאון, מתח, חרדה ותוקפנות.
תרגול מיינדפולנס אכן יכול להביא לרוגע כפי שתרגילי הרפיה רבים מביאים. אבל התרגול מכוון לקשיבות לכל טווח החוויות ולנוכחות ומודעות להן.
bottom of page